Für die bereits voll angelaufene Saison 2023 kann ich euch Neues bieten:

Ab Juni 2023 biete ich ein „outdoor“ Training im Wald an, in dem werden vor allem Koordination, Kraft und Beweglichkeit, sowie bei Bedarf und Wunsch Ausdauer trainiert. Ich heisse jede/n herzlich Willkommen dazu, ganz egal ob du erst anfangen möchtest, deinen Körper kennenzulernen oder ihn zu stählen! Bitte keine Scheu, alle sind eingeladen zu einem Probetraining am 05. Juni 2023 (hierzu bitte per Kontaktformular email anmelden!), es geht um 18:30 Uhr los beim Vitaparcous Dielsdorf Bergstrasse. Wichtig ist festes Schuhwerk und ggf. eine leichte Jacke, ansonsten je nach Wetter entsprechende Kleidung. Nach einem ersten Treffen werden auch Gruppen gebildet und über Kosten (Abos etc.) gesprochen! Spass steht dabei an oberster Stelle!

Training im Februar mit den ersten Radkilometern auf Fuerteventura und knapp vor Toresschluss (leider wahr) im März auf Zypern.

Hier ein paar Eindrücke meines Athleten 😉 auf Fuerteventura

Ich selber war erst im März dran, mit der Rookie-Gruppe mit Martin Kasten http://www.triathlon-reisen.com – wie jedes Jahr ein voller Erfolg!

Jetzt holt uns langsam die ernste Lage mit dem Virus ein, deshalb an der Stelle meine Bitte, passt auf euch auf, klar dürft ihr Sport machen, aber bitte im gegebenen Rahmen (keine gemeinsamen Läufe oder Radausfahrten momentan. Haltet euch fit mit Gewichten, viel alternativen Übungen zum Schwimmen, auf Nachfrage gebe ich gern Tipps weiter.

Bleibt gesund und haltet aus….auch wenn es schwer fällt, mal keine km im Wasser zu schwimmen.

Bis ganz bald

Iris

Bereits im Januar konnten wir die ersten Kilometer im schönen Tenero auf der 50m Bahn im CST ziehen (soll heissen schwimmen :)). 12 Wasserratten im fast leeren Pool pflügten die von mir vorgegebenen Einheiten durch! Dabei legte ich auch bei den Neulingen Wert auf ökonomisches Kraulschwimmen, sowie Kraft und Ausdauer bei den „alten“ Hasen!

Der Spass kam nie zu kurz-trotz harter Einheiten Nebendran auf der Laufbahn und auch das Stabi-Programm forderte einige Schweisstropfen!

Dank der Unterbringung im ruhigeren Haus konnten sich alle immer gut regenerieren für den nächsten Part, vielleicht lag es auch an dem ein oder anderen alkoholfreien Weissbier… Insgesamt waren es dann 4 Schwimm-Sessions, zwei Lauf- und ein „Core-Training“.

Die Motivation von Freitagabend (20:30-22 Uhr im Wasser) bis Sonntagmittag war ungebrochen, so eine tolle und starke Truppe! Ganz herzlichen Dank an euch, nehmt die Tipps ernst und in einigen Wochen können/dürfen wir vielleicht schon wieder ins Wasser . Währenddessen trainiert die Muskelgruppen fleissig weiter, hierbei stehe ich gern mit Rat zur Verfügung, schreibt mich bitte an.

Das Jahr 2019 hat viele tolle Erfolge gebracht, so konnte Yvonne Neumann wieder einmal mehr aufs Treppchen mit dem Sieg Challenge Walchsee und Zürich und beim Inferno mit Bianca, Susi Reinhardt holte sich in Locarno ebenso einen Treppchenplatz! Meine lieben Rookies feierten in Rapperswil und Zürich ihren „Einstand“ und die alten Hasen wie Reto Mühlebach und Daniel Hörner machten top Wettkämpfe mit Bestzeiten!

Ob auf der Langdistanz über 226 km oder den Sprinttriathlons gekämpft, ich bin so stolz auf eure Leistungen! Ihr habt durch gutes und hartes Training die richtige Motivation gehabt und die Form dafür erarbeitet.

Allen wünsche ich an dieser Stelle einen ruhigen gemütlichen Ausklang 2019, auch wenn bereits die Anmeldungen für 2020 im „Sack“ sind! Gönnt euch auch die kleinen Leckereien zu den Weihnachtstagen und geniesst diese! Kommt gut ins neue Jahr und bleibt so motiviert und fokussiert wie bisher! Gesundheit ist das höchste Gut und bitte denkt bei allen Anstrengungen auch an die gewisse Portion Gelassenheit und Achtsamkeit.

Ich wünsche euch eine stabile, gesunde, verletzungsfreie und erfolgreiche Saison 2020!

Iris

Sommer: Blüte des Jahres, Kraft und Energie – nutzt die Zeit, um euch auch zu regenerieren neben den harten Trainings! Ernährung und Erholung (Massagen, Sauna, Waldspaziergänge, Bergluft etc.) geben euch die Motivation und nötige Stärke für eure Wettkämpfe.

Wollt ihr gezielt Stabi- also Rumpfkraft trainieren? Ich habe die Möglichkeit, in Dielsdorf im Erlenpark über den Sommer, 1 Mal im Monat dienstags von 11 bis 12 Uhr und 1 Mal im Monat samstags von 13 bis 14 Uhr je nach Witterung draussen oder in der Halle zu trainieren! Bitte auch per mail info@spirit-training.comanmelden, Kosten pro h 40.00 CHF.

Neue Terminemit ITS-Training im Schwimmkanal in Horgen im Sommer für den letzten Schliff oder zum Test! – meldet euch per mail info@spirit-training.com an, es gibt wenige Plätze! Kosten 80.00 CHF

Ende Septemberfindet das nächste Schwimmweekend in Tenero statt. Inhalte sind Lagenschwimmen und Technik Kraul, sowie Korrektur der Lauftechnik auf der Bahn!

Bitte bei Interesse umgehend per mail anmelden, es gibt nur wenige Plätze. Kosten bei Anmeldung bis Ende Juli 250.00 CHF, bis Ende August 280.00 CHF.

Auf geht’s, packt die Badehose ein und habt Spass beim regelmässigen Training!

Euer Coach Iris

Für meinen 8. Start beim Ironman World Championship Hawaii in Kona konnte ich neue Gönner und Partner finden/gewinnen:

www.fritschireinigungen.ch Zürich

www.Sandy-Ventures.ch

www.woo.chLifestyle, Bewegung und Sport

Vielen Dank schon vorab für das Vertrauen, auch mein langer Begleiter

www.SPONSER.ch  bleibt dabei! Herzliches Dankeschön!

All das ist druckbereit auf meinem neuen Renndress dank der Firma www.ggu-software.com in Deutschland! Dieses Jahr starte ich erstmals für meine Wahlheimat SCHWEIZ

Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit und Kooperation! Gerne vertrete ich eure „Farben“

Die letzten Wochenenden waren prall voll mit Wettkämpfen, Swissman, Challenge Roth, Ironman Klagenfurt, Triathlon in Uri.

Belohnt wurden meine Athleten mit starken Ergebnissen, Mark beim Swissman vor der geplanten Zielzeit oben 😉 – Gratulation zu solch einer Leistung, die Höhenmeter sind einfach brutal!

Glücksgefühle bei der Ankunft Swissman 2018

Roth feierte seinen 35. langen Triathlon (ältester in Deutschland), wir feierten nach einem langen heissen Tag mit, und zwar die top Zeit 9:46 h beim ersten Start von Daniel Hörner! Mit Verstärkung von Familie, Freunden und Trainingskollegen plus Trainerin schwamm er eine 56, fuhr 5:06 Rad und konnte dann hinten beim Marathon lockerer lassen, um diese Zeit er erlangen. Bei der Hitze ein kluge Entscheidung, manchmal geht man auch spät hoch, eine Erfahrung, die keiner braucht.

Dani während der 180km Rad

Dani im Ziel nach 226km

Finisherfoto Dani und die stolzen Fans

Lucia Staub gelang ihr erstes Finish auf der langen Distanz ebenso in Roth, auch sie trotzte der Hitze, konnte auf dem Rad ihre Akzente setzen und dann beim Marathon alles rausholen! Super Lucia!

In Österreich am schönen Wörthersee machte Cezary ein top Rennen, der Ironman Klagenfurt ist ihm auf den Leib geschneidert, 10:27h bei der Hitze auch dort, das war das gewünschte Resultat! Hut ab vor diesen Leistungen an dem Wochenende.

Larissa setzte sich beim kurzen Triathlon in Uri als 6. Frau durch, konnte trotz des 70.3 vor wenigen Wochen ihre Leistung stark demonstrieren!

Larissa im Ziel

höchste Konzentration

Nun gilt für alle Erholung und nur easy bewegen, bis zum nächsten Trainingsstart, es kommen noch einige Wettkämpfe, darauf könnt ihr euch freuen!

Losgelöst-Freude pur-so soll es sein-Sport macht Spass

Zur Überbrückung planen wir (das Team Spirit-Training) zwei Wechseltrainings, ein Koppeltraining und noch ein Neoprenschwimmen im Schwimmkanal am 17.7. zur Verbesserung dieser ersten Disziplin, auch wenn zurzeit meist Neo-Verbot herrscht. Das kann in zwei drei Wochen wieder anders aussehen.

Also wer jetzt Lust bekommen hat, an den nächsten Aktivitäten teilzunehmen, schreibt mir gerne, ich habe immer ein paar Plätze frei! Auch im Oktober in Tenero lohnt es sich, dabei zu sein!

Aloha Iris

Nach drei erfolgreichen Schwimm (und Triathlon)-Camps im Januar, Februar und Mai 2018, konnten meine Athleten bereits bei einigen Wettkämpfen ihre persönlichen Erfolge feiern!

…und ihre Schützlinge

Die Saison ist gestartet:

Den Auftakt machte Daniel in St. Pölten am 27.5.! Eine Hammerleistung, top Platzierung, 13. Rang und eine super Zeit:

swim 29 – bike 2:33 – run 1:33 – overall 4:42 h

Dabei war es „nur“ ein Testwettkampf, der grosse kommt am 01. Juli in Roth! Das wird ein Fest!

Es starteten gleich drei vom Team „it’s-Training“ : Larissa, Susanne und Oliver beim 70.3 Ironman Rapperswil am 10. Juni. Sie gaben ihr Debüt dort und feierten ihr Finish ausgiebig! Das Wetter war optimal, der See extrem ruhig und auch der Wind hielt sich auf der Radstrecke zurück. Was natürlich beim Laufen auf den 21.09 km zu mehr Sonne führte…aber sie machten das super, ich habe sie wirklich gebrieft dafür!

Gestern nun starteten Susi und Andy zum 2. Mal in Luxemburg beim 70.3 Ironman und konnten dort trotz weniger schönem Wetter (viel mehr Wind auf der Radstrecke) auch zufrieden sein mit ihren Leistungen. Für sie (wie auch Susanne oben) sind aber die Langdistanzen in diesem Jahr die Herausforderungen. Während Oli und Larissa sich noch auf einige olympische Distanzen freuen und evtl. eine Mitteldistanz im Spätsommer planen, werden Susanne (in Zürich), Susi und Andy (in Hamburg) sich auf die Ironman Wettkämpfe freuen dürfen.

Gestern startete auch Jens auf einer Mitteldistanz, in Niedersachsen, wo er als 6. all over aus dem Wasser kam und gemäss Plan auf dem Rad nicht 90% gab, damit er die 21.09 km noch sauber laufen konnte. Belohnt wurde das mit einem super 2. Platz der AK und 19. Platz all over! – 5:02 bei der Hitze war prima und voll im Plan! Gratulation an alle meine fleissigen Athleten!

Für Mark beim Swiss Man nächstes Wochenende drücke ich fest die Daumen! Go Mark!