Tenero – alljährliches Schwimmcamp mit dem Triathlonclub Trigether Zürich

Und es ist leider schon wieder vorbei, doch die Früchte ernten hoffentlich alle 18 TeilnehmerInnen in ein paar Wochen und während der Saison. Ich betreute und coachte letzten Freitagabend bis Sonntagnachmittag im Hallenbad, in der Sporthalle und auf der Laufbahn was das Zeug hielt. Der Schwerpunkt war das Schwimmen, im 50m Pool unter der „Winterhaube“ im CST (Centro Sportivo Tenero), konnten die Athleten 5 Einheiten schwimmen, gespickt mit vielen Technikübungen und Kraftelementen.

Bei Vollverpflegung (sportlergerecht) konzentrierten sich die Damen und Herren auch auf ein Hallentraining mit vielen koordinativen Aspekten. Eine wohlverdiente Dehneinheit folgte ebenso in der Halle. Die kurzen Videoclips vom Schwimmen nahm ich Samstag auf, von beiden Seiten unter Wasser. Nach dem Abendessen diskutierten wir gemeinsam alle Aufnahmen und es gab neben lustigen Geschichten auch das ein oder andere „Schlafbier“.

Sonntagfrüh mussten wir bereits das Zimmer vor dem Schwimmen parat machen, 6:30 Uhr war schon das erste Mal Wasserzeit. Danach folgte die Zimmerabgabe und das verdiente Frühstück.

Beim Lauftraining sollte die Technik analysiert und ggf. verbessert werden (Vorschläge und Vorzeigen). Kleine Sprints bzw. 400m-Rennen rundeten die gut angenommene Einheit ab. Jetzt machten wir noch etwas Yoga und einige Dehnungen in der Sporthalle, bevor es zum 5. Mal ins Wasser ging. Da alle Athleten anwesend waren, fiel es leicht, auch noch eine kleine Staffel/Staffette zu schwimmen, für jeden „nur“ noch 50m Vollgas .

Ich möchte mich sehr herzlich bei allen TeilnehmerInnen bedanken, ihr habt super mitgemacht und ich freue mich schon heute auf ein nächstes Camp – vielleicht im Herbst, wenn die Räder wieder in den Keller kommen…

Bis dahin wünsche ich allen eine tolle, gesunde und erfolgreiche Saison 2017, geniesst noch etwas den Schnee mit Skatern oder Schneeschuhen…passt auf euch auf, schützt euch besonders nach dem Schwimmen gut vor der Kälte.

Gern könnt ihr mir wieder ein Feedback/Anregungen für das Schwimmcamp geben, Fragen werden natürlich auch asap beantwortet.

Wir sehen uns im Training

train smart…und all out 

Viele Grüsse Iris